随着年龄的增长，体内的色素细胞越来越少，导致黑色素合成减少，白头发就会越来越多。白头发虽然不会影响身体健康，但是会让你显得老态龙钟，影响心情和自信心。那么，白头发很多怎么办？本文将从饮食调理、头发护理、生活习惯和中药调理四个方面对白头发很多的问题进行详细阐述和解决方法。
一、饮食调理
饮食对于头发的颜色有很大影响，因此只要饮食注意些，就能够让头发变黑、亮。以下是几个很有用的方案。
1.多吃黑色食物
黑色的食物含有铁元素，可以有效的修复头发的黑色素，让头发变得更加有光泽。例如黑豆、黑木耳、黑芝麻、黑米等食物，都是很好的选择。
2.多吃维生素E和维生素B
维生素E在饮食中具有非常重要的作用，可以保持皮肤和头发的健康。例如菠菜、鱼肝油、燕麦、南瓜籽等食物均富含维生素E。维生素B可以促进头发的生长和保持头发的黑色。例如牛奶、鸡蛋、全麦面包等食物都是富含维生素B。
3.多喝水
多喝水不仅有利于全身的排毒，同时也可以让头发变得健康。建议每天喝8-10杯水，以保持身体的水分。
二、头发护理
头发护理是让头发保持健康和美丽的关键，以下几个方面可以有效的改善头发质量。
1.选择正确的洗发水和护发素
选择适合自己的洗发水和护发素非常重要，可以有效的改善头发的质量。建议选择对头发和头皮有保护作用的产品，并且根据自己头发的情况选择不同的产品。例如，如果头发比较油腻，可以选择具有深层清洁作用的洗发水。
2.头发清洁要适度
头发清洁过度会导致头发变得干燥、脆弱。建议每周清理头发一次，不要过于频繁。同时，每次洗头需用温水洗，不要使用过热的水。
3.适当的护发
头发干燥时，可以使用发膜或者精华素来修复头发的损伤。发膜可以让头发变得有光泽，精华素可以重构发丝，让头发变得更健康。
三、生活习惯
好的生活习惯对身体和头发健康非常有好处，以下几个方面可以帮助你改善生活习惯。
1.定期晒太阳
阳光可以促进维生素D的合成，有利于头发的生长。建议每天在阳光下适当晒太阳，但是需要注意防晒。
2.健身运动
适当的运动有益于身体健康，同时也可以保持身体的代谢率和皮肤、头发的健康状态。建议每天做适量的有氧运动，如慢跑、步行、游泳等。
3.抗压能力强
压力是导致身体和头发问题的一个非常重要的因素。建议能够适当的减少工作和生活的压力，如听音乐、读书、看电影等方式都是不错的选择。
四、中药调理
中医观点认为头发的健康与人体五脏6腑的健康密不可分，如果头发出现了很多白发，那么就要从中医角度来解决问题。以下几个方面可以对头发进行调理。
1.首乌、黑豆煲汤
首乌和黑豆煲汤可以增强肾脏的功能，促进黑色素的生成。建议每天喝一杯首乌和黑豆煲汤，坚持喝一个月以上可以有效的改善头发问题。
2.红枣、枸杞子煲汤
红枣和枸杞子含有丰富的维生素E和维生素B，可以促进毛发的生长和保持头发的黑色。建议每天喝一杯红枣和枸杞子煲汤，坚持喝一个月以上可以有效的改善头发问题。
3.菊花、生姜煮水
菊花、生姜可以有效的消除头皮屑和头发的油腻。建议每周做一次菊花、生姜煮水，用于头发清洁可以有效的改善头发问题。
总结归纳
白头发很多是一个常见问题，但是只要注意生活习惯、饮食调理、头发护理和中药调理，就可以有效的改善头发问题。建议大家坚持调理并且，不要太过焦虑和担心。一定要保持好心态，和头发关系好，才会让它变得更加美丽。
