秋冬季节是掉发高峰期，很多人都会出现掉发的情况。掉发原因与很多方面有关，包括机体内部因素和外界环境因素。本文将从遗传因素、生活因素、营养因素和头发护理等四个方面阐述秋天掉发的原因及解决方法。
一、遗传因素
很多人的掉发问题都是由基因所导致的，若有家族遗传史，那么掉发的可能性就更大。遗传导致的掉发难以避免，但可以通过一些方法来减少掉发、促进头发生长。
1. 食用海参和燕窝
食用海参和燕窝，未成年人可以补足营养，加强体质，预防掉发症状。成年人可多食含有铁、锌、蛋白质等成分的食物，增强头发健康。
2. 注意清洁头发
头发长时间不清洁，会导致头皮屑增加，恶化发质，加剧头发脱落。因此，要注意清洁头皮，避免长时间不洗头发。
3. 科学保护头发
注意避免频繁染发、使用高温电器等伤害头发。选择适当的护发产品进行护理，注意蓬松感，减少头发受外界因素的损伤。
二、生活因素
生活因素是导致掉发的一个重要原因，慢性疾病、压力、压力较大、生活方式不当等都与掉发密切相关。
1. 调整生活作息
宜保持足够的睡眠，尽量保证每天要睡7小时以上的时间。饮食方面要注意均衡，至于运动就要承担相应的锻炼。
2. 舒缓压力
压力是导致掉发的重要因素之一。平时可以尝试使用放松技巧，如听音乐、静心冥想、练瑜伽等，以释放压力，缓解焦虑和压抑情绪。
3. 纠正生活方式
建立良好的生活习惯，适当规律作息，戒烟、酒及辣椒等刺激性因素，提高自身免疫力，也能够更好地保持头发健康与美丽。
三、营养因素
正确的饮食营养是促进头发健康增长的必要条件。
1. 多吃高营养食品
含有高蛋白、铁、锌、钙、硒等对头发有特殊作用的食品，如瘦肉、蛋、鱼、牛奶等，能够增强头发质量，减少头发掉落。
2. 适量补充维生素
补充维生素B族、维生素C、E，以及锌等元素有助于增强毛发的保护层以及改善头皮血液循环，有助于头发健康。
3. 合理食用粗粮
纤维素、叶酸等成分含量较高的粗粮，可以帮助身体排毒、减肥、增强肝功能，并且还可以改善头皮状态，减缓头发的脱落。
四、头发护理
头发护理是保护和促进头发生长的必要条件，正确的护发和洗发方法有助于头发健康。
1. 防止过度烫染头发
染发、多次烫发、头发分叉，头发容易断裂，失去光泽，加剧头发脱落。因此，要尽量减小对头发的伤害，避免过度纹发。
2. 调整护发方式
适当选用柔和的洗发产品、调节洗发水的使用频率，选择适合自己的护发产品进行使用，避免频繁洗头，洗发后适当清洗、按摩头皮，配合使用护法素进行头发护理。
3. 注意风寒保暖
秋冬季节天气寒冷，头发受到冷空气或风吹会导致头发失去水分、松弛、干枯，导致头发脱落。因此，合理保暖很重要，注意穿戴厚暖的帽子、围巾等，切勿吹风机直接吹干头发。
结论
秋冬天气干燥，也是头发掉落的高峰期。很多时候会与遗传因素、生活因素、营养因素和头发护理等方面的问题有关。了解这些原因，采取相应的防范措施是减少头发掉落的关键，而保健头发要从内向外护理。
