文章摘要：
烫发是一种非常流行的发型变化方式，可是烫完头发后，如果没有好好打理，头发就会变得极为炸躁。本文从护理、造型、食物、运动4个方面为大家分享如何打理烫发，提供一些实用的建议，让你轻松打造美丽又健康的头发。
第一部分：护理
头发是否美观重要性不言而喻，与这些因素有关，从洗发、护发和干燥的顺序，到用什么秘诀保护他们的健康，都应保存得很好。因此，以下是一些重要的头发护理技巧：
1. 洗发技巧是头发生长和保护的关键因素，洗发的时候不要使用过于大量的洗发香波或护发素，对于长期使用烫发的人来说，他们需要使用较为柔和的洗发香波，这样不仅可以使头发更健康，也能避免头发受损。此外，在洗头发之前可以先将头发梳好，以避免头发打结。
2. 为了保持头发的亮泽和防止头发炸裂，常常需要使用护发素或润发油来保护头发的营养和湿度。如果你的头发很炸裂并且没有办法满足你的需要，你还可以使用定型产品，它们包括摩丝、啫喱水和喷雾等，这样可以让你的发型更加持久。
3. 对于烫发后的头发来说，深度护理非常重要，做深度护理可以使头发缺乏的养分得到补充，同时还能去除头发上的污垢和油脂，让头发感觉柔软、光滑，无疑是我们要做的最基本的头发护理。
第二部分：造型
烫发后的造型是非常重要的，正确认识和掌握造型技巧不仅能让你的头发变得更加靓丽，而且还能更好的保护头发的健康。下面是一些烫发后的造型技巧：
1. 留光棍造型，是一个容易掌握的头发造型技巧，对于那些想要让头发看起来柔顺、光滑的人来说非常适合。
2. 卷发造型是一个非常流行的造型，如果你想让头发显得更加动感和生动，那么这个造型很适合你。
3. 蓬松造型看起来非常清爽并充满活力，如果你想让头发看起来更加丰厚和蓬松，那么这个造型适合你。
第三部分：食物
要想保持头发健康光泽，除了使用护发素和润发油，还需要定期食用一些富含营养的食物，下面是一些恰当的食物搭配：
1. 蛋白质是头发健康的重要成分，多食用牛奶、鸡肉、鱼类等富含蛋白质的食品，可以使头发更有光泽，更加柔顺。
2. 钙是头发健康所必需的，多吃鲜奶、豆类、乳制品可使头发更加强健
3. 富含维生素E的食品有花生、芝麻酱、菠菜等，可以帮助头发光泽更健康
第四部分：运动
适度的锻炼不仅对身体有益，对头发健康也大有裨益。从4个方面看：
1. 每周至少进行三次锻炼，这将使身体健康并提高免疫力，从而增强毛囊的健康。
2. 做瑜伽可促进血液循环，使头发更加光滑亮泽。
3. 跑步可以促进毛囊的血液循环，使头发增强，更有弹性。
4. 游泳是一种非常好的锻炼方式，也可以增强头皮血液循环，使头发更加光滑亮泽。
结论
烫完头发之后如何打理比烫发更重要，从护理到造型，从食物到运动四个方面都可以使你得到更好的烫发后的护理和营养，让你轻松打造出美丽健康的头发。
